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如果您忘记了注册的QQ号码，可以尝试以下几种方法找回。
1、尝试记住注册时填写的邮箱或手机号：在注册QQ时，通常会要求填写邮箱或手机号，可以通过尝试回忆或查找相关邮件或短信，找到您注册的QQ号码。
2、通过QQ官网找回：可以前往QQ官网，点击“找回密码”或“找回QQ号码”选项，根据页面提示输入您的邮箱或手机号，按照流程操作，找回您注册的QQ号码。
3、通过好友协助找回：如果您有QQ好友，可以尝试联系他们，询问他们是否记得您的QQ号码，或者让他们将您添加到他们的QQ好友列表中，然后您可以通过QQ查找功能找回您的号码。
4、拨打腾讯客服热线：如果以上方法都无法找回您的QQ号码，可以尝试拨打腾讯客服热线，向客服人员提供您的相关信息，寻求帮助找回您的QQ号码。
需要注意的是，为了保护账户安全，找回密码或找回QQ号码时，可能需要您提供一些身份验证信息，请确保提供的信息准确无误，为了避免账户被盗用或滥用，请确保您的账户安全性，不要将您的QQ号码和密码泄露给他人。